Dormir boca abajo: advertencia en la Sunnah y en la medicina

Dormir boca abajo (decúbito prono) es una posición que fue desaprobada por el Profeta
Muhammad ﷺ y que además ha sido señalada por la medicina moderna como potencialmente dañina en algunos contextos.

En la Sunnah

Yazid ibn Sharik relató:

"Fui donde el Mensajero de Allah ﷺ y lo vi acostado sobre su estómago. Entonces me dijo:
'Esta es una forma de acostarse que Allah no ama'."
[Sunan Abi Dawud, Libro 43, Hadiz 5040]
Clasificado como Hasan por Al-Albani en Silsilat al-Ahadith as-Sahihah (no. 2380).

En la medicina moderna

Aunque en algunas circunstancias médicas el decúbito prono puede ser beneficioso (por ejemplo, en pacientes intubados con COVID-19), para personas sanas, dormir regularmente boca abajo puede tener consecuencias negativas para la salud.

1. Problemas musculoesqueléticos

Dormir boca abajo obliga al cuello a girar lateralmente durante horas, lo que puede causar:

• Dolor cervical (cuello)
• Compresión de nervios
• Dolor en espalda baja (lumbar)

📌 Estudio:

"Sleep posture and its relationship with spinal symptoms"
(De Koning et al., Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 2017)
➤ Conclusión: Las posturas inapropiadas al dormir (especialmente decúbito prono) están asociadas con mayor prevalencia de dolor cervical y lumbar.

2. Compresión torácica y respiración superficial

Al dormir boca abajo, el peso del cuerpo comprime el pecho, lo que puede dificultar una respiración profunda durante el sueño.

📌 Artículo:

"Posture and breathing: A review"
(Nair et al., International Journal of Clinical Practice, 2016)
➤ Conclusión: El decúbito prono restringe el movimiento del diafragma, reduciendo la capacidad respiratoria funcional.

3. Síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS)

En pediatría, se ha demostrado que dormir boca abajo incrementa el riesgo de muerte súbita en bebés.

Guía médica:

“Reducing the Risk of Sudden Infant Death Syndrome in Infants”
(American Academy of Pediatrics, 2016)
➤ Recomendación: Acostar a los bebés boca arriba para dormir disminuye significativamente el riesgo de SIDS.

🔗 AAP Guidelines

Conclusión

El Islam, a través de la guía profética, desaconsejó dormir boca abajo mucho antes de que la ciencia demostrara sus posibles riesgos. Esto refleja una vez más la sabiduría preventiva de la Sunnah. Dormir en el lado derecho no solo es recomendable espiritualmente, sino también fisiológicamente beneficioso.

 

La importancia del sueño en la medicina profética: Un remedio natural según el Corán y la Sunnah

 En el Islam, el sueño no solo es una necesidad fisiológica, sino una manifestación de la misericordia de Allah y un medio de equilibrio para el cuerpo y el alma.

El sueño en el Corán

Allah menciona el sueño como una bendición:

"Y Él es Quien ha hecho de la noche un vestido para vosotros, y el sueño un descanso, y ha hecho del día una resurrección."
[Surat Al-Furqan 25:47]

"Y entre Sus signos está vuestro sueño, tanto de noche como de día, y vuestra búsqueda de Su favor. En verdad, en eso hay signos para gente que escucha."
[Surat Ar-Rum 30:23]

 

El sueño según la Sunnah

1. Dormir sobre el lado derecho

El Profeta ﷺ recomendaba dormir sobre el lado derecho:

"Cuando te acuestes en tu cama, realiza la ablución como la haces para la oración, luego acuéstate sobre tu lado derecho y di: '¡Oh Allah! En Tu nombre muero y vivo'."
[Sahih al-Bukhari, Libro 75 (Libro de la súplica), Hadiz 6320]
[Sahih Muslim, Libro 48, Hadiz 2710]

 

2. Dormir boca abajo está desaprobado

El Profeta ﷺ vio a un hombre durmiendo boca abajo y le dijo:

"Esta es una forma de acostarse que Allah no ama."
[Sunan Abi Dawud, Libro 43 (Vestimenta), Hadiz 5040]
Clasificado como Hasan por Al-Albani.

 

3. Recitación antes de dormir

El Mensajero de Allah ﷺ enseñó a recitar ciertas aleyas antes de dormir:

"Cuando te acuestes en tu cama, recita Ayat al-Kursi (2:255), pues seguirá contigo un guardián de Allah y Satanás no se acercará a ti hasta el amanecer."
[Sahih al-Bukhari, Libro 61 (Virtudes del Corán), Hadiz 2311]

También solía recitar las últimas dos aleyas de Surah Al-Baqarah:

[Sahih al-Bukhari, Hadiz 5009]
[Sahih Muslim, Hadiz 807]

 

4. Dormir temprano después del ‘Isha

Se reporta que el Profeta ﷺ desaprobaba hablar innecesariamente después del ‘Isha y solía dormir temprano:

"El Profeta (sws) solía desaprobar dormir antes de la oración del 'Isha y conversar después de ella."
[Sahih al-Bukhari, Libro 10 (Horarios de la oración), Hadiz 568]

 

Beneficios médicos del buen descanso

La medicina moderna ha confirmado que el sueño adecuado (de 7 a 9 horas para adultos) es esencial para la salud física, mental y emocional. Estos son algunos beneficios clave, junto con estudios y artículos científicos que los respaldan:

 

1. Refuerzo del sistema inmunológico

Dormir bien mejora la capacidad del cuerpo para defenderse contra infecciones.

Estudio:

"Sleep and immune function"
(Besedovsky, Lange, & Born, Pflugers Archiv, 2012)
➤ Conclusión: Durante el sueño, especialmente el profundo, se produce una mayor liberación de citocinas inmunológicas, lo que fortalece la respuesta inmunitaria.

2. Regulación hormonal y metabolismo

El sueño ayuda a regular las hormonas del hambre (leptina y grelina), el estrés (cortisol) y el crecimiento.

Estudio:

"Sleep loss and obesity"
(Taheri et al., PLoS Medicine, 2004)
➤ Conclusión: La falta de sueño se asocia con aumento del apetito, obesidad y resistencia a la insulina.

3. Mejora de la memoria y la consolidación del aprendizaje

El sueño ayuda a consolidar los recuerdos y el aprendizaje, tanto emocional como cognitivo.

Estudio:

"The role of sleep in memory consolidation"
(Diekelmann & Born, Nature Reviews Neuroscience, 2010)
➤ Conclusión: El sueño REM y el sueño profundo desempeñan un papel esencial en fijar lo aprendido durante el día.

4. Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares

Dormir poco o mal está relacionado con hipertensión, infarto y accidentes cerebrovasculares.

Estudio:

"Sleep duration and cardiovascular disease: A review of recent research"
(Grandner et al., Current Sleep Medicine Reports, 2016)
➤ Conclusión: Dormir menos de 6 horas por noche se asocia con un aumento del 20–30% en el riesgo cardiovascular.

5. Salud mental y equilibrio emocional

Dormir bien reduce el riesgo de depresión, ansiedad y trastornos del ánimo.

Estudio:

"Sleep and mental health"
(Harvard Medical School, Health Sleep Publication, 2021)
➤ Conclusión: El sueño y la salud mental están íntimamente conectados. El insomnio puede ser tanto causa como síntoma de enfermedades mentales.

 

La ciencia moderna confirma lo que el Islam enseñó hace más de 1400 años: el sueño no es solo descanso, sino un elemento terapéutico crucial. Dormir adecuadamente fortalece el cuerpo, regula la mente y protege de enfermedades físicas y psicológicas.

 

Conclusión

El Islam promueve una higiene del sueño saludable basada en la sabiduría divina. Dormir siguiendo la Sunnah no solo trae salud física, sino también recompensa espiritual. ¡Haz del descanso una forma de ‘ibadah!

 

Los 10 alimentos favoritos del Profeta Muhammad (sws)

Bien sabemos que la mayoría de los alimentos naturales y poco procesados aportan grandes beneficios a nuestra salud. Sin embargo, hay algunos alimentos que fueron más amados que otros por el profeta Muhammadﷺ .

En este video os mostramos algunos de estos alimentos que son mencionados en los Hadices y en el Sagrado Corán.

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Misk (almizcle)

Muslim narró que Abu Said Al-Judri dijo que el Profeta (la paz sea con él) comentó: "El mejor tipo de perfume es el almizcle."

En el Sahihain también es narrado que Aisha(Radiallahu anha) dijo: "Yo solía ungir al Profeta (la paz sea con él) con almizcle perfumado antes de entrar en Ihram, en el Día del Sacrificio, y antes de realizar todo el Tawaf alrededor de la Casa (Sagrada) . "

El almizcle es el rey de todos los perfumes, tiene el mejor aroma. Otros tipos de perfumes son por lo general comparados con el almizcle, pero el almizcle nunca se puede comparar con ellos. Además, los cerros y arenales del Paraíso son de almizcle.

El almizcle es una sustancia caliente y seca como propiedad secundaria, y trae consuelo y alegría a los corazones y fortalece los órganos internos cuando se bebe o huele.

El Almizcle también da fuerza y consuelo a los órganos externos que se unge con él.

El almizcle es rentable para los ancianos y los que tienen humedades excesivas en la piel, especialmente durante el invierno, y también ayuda contra el desmayo, temblor y la debilidad general en el cuerpo, ya que provoca el calor instintivo.

El almizcle borra la parte blanca del ojo y se seca el exceso de humedad en ella, y también la hinchazón se disipa en varios órganos. El almizcle también funciona como un antídoto para algunos venenos, y ayuda contra la mordedura de serpiente. Tiene muchos otros beneficios.

Tomado de: La medicina del Profeta (la paz sea con él), por el Imam Ibn Al-Qayyim Jauziyah.

Karfas (apio)

El Karfas tiene un buen aroma y cuando se cuelga en el cuello, alivia el dolor de muelas.

Karfas si se toma caliente o seco abre las obstrucciones del hígado y el bazo. Las hojas mojadas de apio ayudan a que el estómago y el hígado se enfríen, provoca que se elimine lo malo del organismo, a través de la orina. También ayuda a que fluya mejor el flujo menstrual y disuelve los cálculos. El Apio en grano es más eficaz en este sentido.

El Karfas también estimula la producción de esperma y lucha contra el mal aliento.

Ar-Razi, dijo: "Uno debe evitar de comer si teme que pueda sufrir una picadura de alacrán."

Tomado de: La Medicina de El Profeta (la paz sea con él) por el Imam Ibn Al-Qayyim Jauziyah